Alles Roger das Blog von Roger Graf

Tagfitness

Der 30 Tage Lauf – Tag 24

Wie läuft’s?

So schön kann es in unserem Stadtpark sein.

Mit Wut im Bauch (statt Schüsseln voller Spaghetti) läuft es sich eindeutig besser. So viel besser, dass die “große” Waldrunde möglich war, die zusätzlich mehr Steigungen beinhaltet. Der Körper hielt durch, am Ende meiner 7 Kilometer musste ich nicht mal schnaufen, sondern atmete ganz normal weiter. Insgesamt ein gutes Ergebnis an Tag 24 meiner Challenge “Der 30 Tage Lauf”.

Statistiken

  • Strecke: 7,01 km
  • Gesamtzeit: 47 Minuten
  • Durchschnittliche Herzfrequenz: 158 bpm (Maximal 168 bpm)
  • Durchschnittlicher Pace: 6’42″/km
  • Durchschnittliche Geschwindigkeit: 8,94 km/h

Gedanke des Tages

Heute keine. Der Kopf ist so leer wie der Bauch.

Der 30 Tage Lauf – Tag 22

Wie läuft’s?

Was für ein Hochgefühl. Nach 5 Tagen Pause ging es heute endlich weiter mit meiner Challenge “Der 30 Tage Lauf”. Trotz Regen, Dunkelheit und zwei Tellern (Schüsseln. Anm. d. Red.) Spaghetti Bolognese im Bauch lief mein Körper quasi von alleine. Ich lief einfach, genoss die klare Luft, atmete gleichmässig und wich geschickt tückischen Pfützen aus. Meine Beine wollten es, mein Geist wollte es, der Rest kam von alleine. Der (Ur-)Wald zog an mir vorbei und nach etlichen Runden war es fast Schade, wieder nach Hause zu laufen. So hatte ich es mir vorgestellt.

Statistiken

  • Strecke: 5,30 km
  • Gesamtzeit: 37 Minuten
  • Durchschnittliche Herzfrequenz: 159 bpm (Maximal 167 bpm)
  • Durchschnittlicher Pace: 7’03″/km
  • Durchschnittliche Geschwindigkeit: 8,5 km/h

Gedanke des Tages

Regen macht einem beim Lauf tatsächlich nicht viel aus. Besser wird es, wenn man weiß, dass zuhause ein heißes Schaumbad zur Entspannung wartet.

Der 30 Tage Lauf – Tag 17

Wie läuft’s?

Ruhetag bei meiner Challenge “Der 30 Tage Lauf”. Wenn man 2 Stunden Gartenarbeit bei 35 Grad Celsius so nennen kann. Ein Lauf war jedenfalls nicht möglich. Als Ausgleich habe ich ein schönes Video mit kreativen Ideen gefunden, wie meine Laufschuhe zukünftig gebunden werden könnten.

Statistiken

Heute leider keine.

Gedanke des Tages

Eventuell werden wohl weitere Ruhetage folgen. Ich bekomme morgen meine erste Covid-Impfung und kann noch nicht absehen, ob ein Lauf möglich sein wird. Aber hey. Überleben ist wichtiger als jede Challenge. Oder ist das gar die eigentliche Challenge…?

Der 30 Tage Lauf – Tag 16

Wie läuft’s?

Durch diese kühle Gasse muss er kommen… Frei nach Schiller.

Gestern noch voller Euphorie angekündigt, wie sehr ich mich auf den heutigen Lauf an Tag 16 meiner Challenge “Der 30 Tage Lauf” freuen würde, fiel es wenig überraschend schwer, bei schwülen 33 Grad laufen zu gehen. Selbst um 20 Uhr Abends. Aber – Spoiler – ich habe es geschafft. Der kleine Waldweg und die Runde um den Teich. Morgen soll es noch heißer werden. Vielleicht laufe ich erst in der Nacht? Die Knie machten mit, aber an Rekorde war nicht zu denken.

Statistiken

  • Strecke: 3,60 km
  • Gesamtzeit: 26 Minuten
  • Durchschnittliche Herzfrequenz: 143 bpm (Maximal 154 bpm)
  • Durchschnittlicher Pace: 7’17″/km
  • Durchschnittliche Geschwindigkeit: 8,24 km/h

Gedanke des Tages

Erstaunlich wenig Menschen waren unterwegs, bis auf ein paar verliebte, spazierende Pärchen und eine Frau mit Hund, die damit beschäftigt war, die Erledigungen ihres Vierbeiners vom Gehweg aufzuheben. Und ich schwöre, der Hund beobachtete die Frau voller Abscheu und dachte sich abwertend: “Wie soll ich je wieder Respekt vor dir haben?”

Der 30 Tage Lauf – Tag 15

Wie läuft’s?

Meine Challenge “Der 30 Tage Lauf” hat heute eine kleine Auszeit. Vormittags war ein strammer Marsch von knapp 5 Kilometern möglich. Knieschonend, aber dennoch mit ausreichend Geschwindigkeit und Steigungen. Und da Abends ja unbedingt Fußball gespielt geschaut werden musste, entfiel ein echter Lauf. Morgen geht es wieder in den Wald. Ich freue mich schon drauf.

Statistiken

Heute leider keine.

Gedanke des Tages

Hat Forrest Gump eigentlich auch Pausen gemacht? Vermutlich nicht.

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