Alles Roger

das Blog von Roger Graf

Los geht's

Der 30 Tage Lauf – Tag 28

Wie läuft’s?

Nach einem furiosen und spannenden Spiel der Spanier gegen Kroatien beschloss auch ich, an Tag 28 meiner Challenge “Der 30 Tage Lauf” in die Verlängerung und somit in den Wald zu gehen. Es sollte nur eine kurze Runde werden. Es wurde eine meiner Schnellsten. Und obgleich sich statt der Knie wieder mein Rücken schmerzhaft bemerkbar machte, flog und schwebte ich schier (für meine Verhältnisse natürlich). Auch Puls und Atmung blieben stets im angenehmen Bereich.

Mein Rücken macht mir tatsächlich etwas Sorgen. Abwarten, ob ich übermorgen zu meinem letzten Lauf der Challenge starten kann. Morgen ist erstmal Regeneration und das Deutschland-Spiel angesagt.

Statistiken

  • Strecke: 4,03 km
  • Gesamtzeit: 24 Minuten
  • Durchschnittliche Herzfrequenz: 150 bpm (Maximal 160 bpm)
  • Durchschnittlicher Pace: 6’09″/km
  • Durchschnittliche Geschwindigkeit: 9,75 km/h

Gedanke des Tages

Apropos Fußball. Wann wird die Delta-Variante des Corona-Virus eigentlich in UEFA-Variante umbenannt?

Der 30 Tage Lauf – Tag 27

Wie läuft’s?

Statt eines Laufs war heute Expedition angesagt. Verwunschene und zerfallene Gebäude in tiefem Dickicht erkunden und telefonisch den horrenden Preis für die Ruine und den Urwald erfragen. Auch eine Art Sport, aber erwartungsgemäß nicht die Erwartung einer Challenge “Der 30 Tage Lauf” an Tag 27. Es ist geplant, morgen wieder einer Waldrunde zu drehen. Mein Rücken wird es diesmal entscheiden.

Statistiken

5 Kilometer, 1 Hektar, eine halbe Million. Mehr oder weniger.

Gedanke des Tages

Erstaunlich, wie schnell man in der Natur ist. Und weiter erstaunlich, wie weit man gehen muss, bis man mal keine Straßen mehr hört.

Der 30 Tage Lauf – Tag 25 und 26

Wie läuft’s?

Jetzt ist es doch tatsächlich passiert. Aus purer Nachlässigkeit versäumte ich es gestern, einen Beitrag zu schreiben. Obwohl von vornherein feststand, dass ich nicht laufen würde, wollte ich dennoch berichten. Gut, viel zu berichten gab es nicht. Deshalb gilt der heutige Artikel für beide Tage.

Ein guter Kollege und Viel-Läufer (Halb- und Ganz-Marathons und nebenher immer mal so 10 bis 20 Kilometer) fragte gestern in einer Teams-Konferenz, ob ich wieder laufen gehen würde. Ich antwortete ihm, meine bisherige Erfahrung würde wohl deutlich zeigen, dass tägliche Läufe nicht das Beste für mich und meine Gesundheit seien. Er nickte verständnisvoll: “Das hätte ich dir von Anfang an sagen können.” Gut, ja, so richtig überraschend war meine Erkenntnis in der Tat nicht. Dennoch war es nicht das Schlechteste, sie wirklich gemacht und erfahren zu haben, statt nur darüber zu lesen oder von jemandem erzählt zu bekommen.

Heute, an Tag 26 meiner Challenge “Der 30 Tage Lauf” und nach einer ausgiebigen Pause von 2 Tagen konnte ich wieder loslaufen. Bei schwülen 26 Grad und ohne störenden Spaziergänger im Wald. Wieder lief es überraschend gut. Zwar zwickte diesmal der Rücken statt der Knie, doch alles in mir wollte los. Wieder hatte ich diese Momente, in denen ich mich einfach vorwärts bewegte und die Landschaft betrachteter, so als rollte ich auf einem Fahrrad den Berg hinab. Ein faszinierendes Gefühl.

Das Ende meiner Challenge ist nun in Sicht. Da der zweitägige Rhythmus am besten zu passen scheint, werde ich noch zwei dokumentierte Läufe machen und danach mein Fazit ziehen.

Statistiken

  • Strecke: 6,63 km
  • Gesamtzeit: 44 Minuten
  • Durchschnittliche Herzfrequenz: 156 bpm (Maximal 169 bpm)
  • Durchschnittlicher Pace: 6’41″/km
  • Durchschnittliche Geschwindigkeit: 8,96 km/h

Gedanke des Tages

Microsoft hat also Windows 11 vorgestellt und als visueller und ästhetischer Mensch gefällt mir das optisch sehr gut. So lange es allerdings keinen Beweis dafür gibt, dass hinter der schönen Fassade nicht weiterhin Elemente, Dialoge und Komponenten aus Windows 7, Vista, XP und 98 stecken (wie es derzeit bei Windows 10 noch der Fall ist), wird es weiterhin ein übliches Windows bleiben. Und ich bleibe bei meinem Mac.

Der 30 Tage Lauf – Tag 24

Wie läuft’s?

So schön kann es in unserem Stadtpark sein.

Mit Wut im Bauch (statt Schüsseln voller Spaghetti) läuft es sich eindeutig besser. So viel besser, dass die “große” Waldrunde möglich war, die zusätzlich mehr Steigungen beinhaltet. Der Körper hielt durch, am Ende meiner 7 Kilometer musste ich nicht mal schnaufen, sondern atmete ganz normal weiter. Insgesamt ein gutes Ergebnis an Tag 24 meiner Challenge “Der 30 Tage Lauf”.

Statistiken

  • Strecke: 7,01 km
  • Gesamtzeit: 47 Minuten
  • Durchschnittliche Herzfrequenz: 158 bpm (Maximal 168 bpm)
  • Durchschnittlicher Pace: 6’42″/km
  • Durchschnittliche Geschwindigkeit: 8,94 km/h

Gedanke des Tages

Heute keine. Der Kopf ist so leer wie der Bauch.

Der 30 Tage Lauf – Tag 23

Wie läuft’s?

Wichtiger Teil eines Experiments ist es, dabei zu lernen. Ich lernte schon recht früh, dass es nicht gesund ist, wirklich jeden Tag laufen zu gehen. So beschloss ich ganz bewusst, an Tag 23 meiner Challenge “Der 30 Tage Lauf” mich um alles andere zu kümmern, nicht aber um einen Lauf. Wobei, kurz lief ich doch und spurtete meiner Frau hinterher, die wichtiges Garten-Utensilien vergessen hatte. Ansonsten beschränkte sich mein Sport auf Fußball und ehrlich, ich hatte eine ganz ähnliche Herzfrequenz beim Zuschauen.

Statistiken

2:2 und das homophobe Ungarn darf nach Hause fahren.

Gedanke des Tages

Was für ein Fauxpas, ausgerechnet an einem Tag, an dem mehrere Pakte geliefert werden, diese nicht sofort zu öffnen und dabei ein besonderes Geschenk eines lieben Menschen zu übersehen. Künftig werde ich jedes Paket wieder direkt öffnen, selbst wenn ich weiß, dass sich nur Reinigung-Tabletten darin befinden.

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